增强骨密度吃什么好——增强骨密度吃的三种食品

增强骨密度吃什么好

一、吃虾皮

虾是我们平常在餐桌上都会看到的菜肴，但是会有人不喜欢吃虾皮，其实虾皮的营养是非常丰富的，它含有很多的微量元素，所以骨密度低的人在吃虾的时候可以把虾皮也一起吃了，可以促进钙的吸收，增强我们的骨密度。

二、喝牛奶

牛奶，是我们平常都会喝的东西，牛奶是一种很健康的饮料，所以日本常常会通过喝牛奶来改善他们的骨密度，而且牛奶确实是有补钙的作用，小孩我们常常会让他多喝牛奶，可以长高，所以骨密度低的人可以多喝牛奶来增强骨密度。

三、吃海参

海参相信大家都吃过，它是一款营养价值非常高的食物，所以价格也不低，它里面含有丰富蛋白质，还有一些微量元素，是可以用来补钙的，所以在平常可以多吃海参来增强骨密度。

以上就是增强骨密度可以吃的食物，在平常的时候，要多喝奶制品来增强骨密度，如果缺钙的话一定要及时补钙。