腿部肌肉酸痛怎么快速恢复(运动后肌肉酸痛怎么快速恢复)

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

首先，大家在肌肉酸痛的时候不要立刻停止运动，我们可以慢慢的降低运动量，然后继续坚持锻炼，这样能够起到一定的缓解作用。如果大家在肌肉酸痛之后立刻停止训练，那么对肌肉的损伤是非常严重的。

其次，如果人们肌肉酸痛的情况短时间内不能缓解，那么大家可以采用按摩的方式来让肌肉放松，当然，大家也可以采用热敷或者是冲热水澡的方式。这样可以起到促进肌肉血液循环的作用。

第三，朋友们可以少量的口服维生素c，这样可以有效促进结缔组织中胶原蛋白的合成。

最后要说的是如果大家疼痛感非常严重，那么大家可以服用一些止痛类的药物，其中非常典型的就是布洛芬制剂。

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复呢？从文章中可以看出人们在运动之后如果肌肉酸痛感非常严重，那么大家可以采用冲热水澡或者是热敷的方式来让肌肉放松。当然，大家平时的时候也可以口服维生素c，如果大家肌肉酸痛感非常严重，那么朋友们还可以服用一些止痛药，布洛芬就是非常常用的一种。