导读：坐姿扭转坐姿扭转动作比较简单，通过双腿打直坐下，双手防御两侧，通过弯曲右膝盖，让脚踝踩在左脚膝盖外侧。这种方式需要腰部发力进行配合，并且需要持续的腰腹部旋转，从而通过这种方式让腰腹部脂肪高效消耗代谢。侧腰扭转侧腰扭转是一种双向性的动作，这一…
坐姿扭转
坐姿扭转动作比较简单，通过双腿打直坐下，双手防御两侧，通过弯曲右膝盖，让脚踝踩在左脚膝盖外侧。这种方式需要腰部发力进行配合，并且需要持续的腰腹部旋转，从而通过这种方式让腰腹部脂肪高效消耗代谢。
侧腰扭转
侧腰扭转是一种双向性的动作，这一个动作的难度比较大，因而在做侧腰扭转的过程中，应当注意自身的情况，适当减轻或发力。着这一过程中，对于腰腹部两侧的脂肪消耗效果很不错，因而能够有效减少脂肪，成功瘦腰。
弓式
弓式的预备动作跟俯卧撑的预备动作相似，然后通过通过收腿和踢腿的形式，持续运动。这一个过程中需要腰部进行维持作用，而且发力条件相对而言局限性较高，因此能够加大腰部脂肪的消耗，从而达到瘦身的目的。
本文地址: https://www.fashion800.com/read-1110008.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与时尚生活网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表时尚生活网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系（邮箱fzsl@163.com），本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
