让你补铁更加科学(补铁食物有哪些) 补铁的食物都是什么

补铁食物有哪些

1.动物内脏。动物的内脏是补铁的首选食物之一，例如猪肝，猪肝中富含维生素A、C,还有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质，其中铁元素含量较多，能够满足人体对铁元素的吸收。

2.黑木耳。黑木耳中也富含铁、钙、磷。

3.猪血。猪血中的铁元素含量跟同重量的鲤鱼、牛肉都要高出二、三十倍。

4.红枣。红枣有养血安神的功效正是因为其中的铁含量极高，人体血液的血红蛋白需要铁元素的参与合成。

5.鸡蛋黄。鸡蛋的蛋黄含铁量多，同时还能让身体更好地吸收，能吸收才是王道。

不利于铁元素吸收的食物有哪些

1.油腻的食物。因为高脂肪的食物不利于胃酸的分泌，还能够将二价铁氧化为三价铁，变成对身体不利吸收的铁元素，阻碍身体吸收的过程。

2.浓茶。浓茶中含有影响铁离子吸收的鞣酸，干扰铁元素的正常吸收。

补铁时的注意事项

是不是经常听说吃菠菜用铁锅就能够治疗缺铁，其实身体缺铁很大程度是因为身体对铁元素的吸收上出现障碍，所以再多的铁你也不能够很好吸收，所以缺铁还是需要进行治疗，并没有一劳永逸的做法。还有在补充铁的时候也要注意其他食物的摄取平衡，别拆东墙补西墙的。

好啦，今天补铁食物就为大家介绍到这里，希望你能够在补铁的道路上走得更加的顺畅。