增强免疫力的户外运动(增强免疫力的运动)

增强免疫力的运动

增强免疫力的运动有许多种，游泳就是一种不错的方式。而且在夏天游泳还可以起到避暑的作用，冬天游泳可以提高人体对冷的适应能力，所以说一年四季都适合于游泳。人体在进行游泳的时候，能够促进全身的血液循环以及细胞的代谢速度，同时还能够增强人体对外界温度变化的适应能力。人体刚游泳的时候，由于身体温度高于水的温度，这个时候血管会收缩，过一段时间血管又会舒张，这样一张一缩的过程就可以提高人体的免疫力。

快步走也是一种不错的选择，每天以30分钟左右为最佳，这也是可以提高个人的免疫力，特别适合于那种不喜欢锻炼和运动的人。

许多的老年人会喜欢打太极，其实打太极也是一种非常好的增强免疫力的运动，打太极的时候人体可以进行收缩，而且太极属于一种节奏比较慢的运动，所以对全身都能够起到适度的锻炼。