导读：科学减肥方法1、早上空腹喝一杯温水很多人都有早上起来先喝一杯温水的习惯，这是个非常好的习惯，不仅可以排毒，还可以瘦身。一般早上刚醒来的时候人体处于缺水的状态，这时候一杯温水既可以滋润喉咙，又可以促进肠道排毒，达到清肠减肥的效果。温水中还可以…
科学减肥方法
1、早上空腹喝一杯温水
很多人都有早上起来先喝一杯温水的习惯，这是个非常好的习惯，不仅可以排毒，还可以瘦身。一般早上刚醒来的时候人体处于缺水的状态，这时候一杯温水既可以滋润喉咙，又可以促进肠道排毒，达到清肠减肥的效果。温水中还可以加入一点盐巴，清肠效果更好。
2、科学三餐
对减肥的人来说，饮食是最重要的一点，减肥时期小编不建议过度节食，适度节食是可以的。但是早餐要吃饱，中午要吃好，晚饭要吃少。特别是晚上一定要注意食物的摄入量，稍微感觉有饱腹感就可以了。
3、保持足够的睡眠
经常熬夜容易造成内分泌失调、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖，所以想要减肥就要保证充足的睡眠哦。
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