导读：经常便秘怎么调理1、每天起床喝一杯水每天起床喝一杯水有不少好处，不仅可以暖胃，还可以清肠。对经常便秘的人来说，这是一个很好的缓解便秘的好习惯，每天坚持这样做可以有效缓解便秘，还能让皮肤水嫩通透。2、清晨排便经常便秘的人之所以会便秘，很大原因…
经常便秘怎么调理
1、每天起床喝一杯水
每天起床喝一杯水有不少好处，不仅可以暖胃，还可以清肠。对经常便秘的人来说，这是一个很好的缓解便秘的好习惯，每天坚持这样做可以有效缓解便秘，还能让皮肤水嫩通透。
2、清晨排便
经常便秘的人之所以会便秘，很大原因和排便不定时有关。一般来说最佳的排便时间应该是早上起床的时候，如果实在排不出可以试试轻揉小肚子。
3、晚餐后吃香蕉
大家都知道香蕉是有助排便的，香蕉有润肠的效果，经常便秘的人可以养成饭后吃香蕉的习惯。当然小编指的可不是饭后立马吃，而是饭后半小时左右吃，这样效果是最好的。
4、吃含有膳食纤维的食物
一般来说蔬菜都含有膳食纤维，膳食纤维有促进肠胃蠕动的效果，所以经常便秘的人一定要多吃蔬菜。
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