导读：更年期失眠怎么办呢？1、睡前喝杯热牛奶牛奶是一种具有安神助眠效果的饮品，很多人睡前都有喝牛奶的习惯，以此来提高睡眠质量。对于更年期失眠的朋友，小编建议你们睡前也可以喝一杯热牛奶，这样能够帮助你们尽快入睡，最好是在睡前半个小时喝哦。2、泡脚泡…
更年期失眠怎么办呢？
1、睡前喝杯热牛奶
牛奶是一种具有安神助眠效果的饮品，很多人睡前都有喝牛奶的习惯，以此来提高睡眠质量。对于更年期失眠的朋友，小编建议你们睡前也可以喝一杯热牛奶，这样能够帮助你们尽快入睡，最好是在睡前半个小时喝哦。
2、泡脚
泡脚对身体是有好处的，特别是对女性来说。泡脚有促进血液循环的作用，每次泡完脚都可以感到精神明显变得轻松，这种情况下入睡也会比较容易。
3、调节心态
不少更年期女性之所以有那么严重的更年期症状，往往是因为自己的心态没有调整好。试着整理下自己的情绪，让自己放松和从容，这样对睡眠质量有提高的作用。
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