三高人群适合吃粗粮(三高人群适合吃什么)

三高人群适合吃什么

首先，三高人群适合吃粗粮，因为粗粮中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，这样可以降低每天摄入的热量，控制血糖和血脂的上升。粗粮中还有很多营养元素，比如维生素，矿物质等，粗粮比精白面和大米更有益于人体健康。但是不要吃粗粮磨成的营养粉，它们的营养价值不高。其次，三高人群可以适量吃一点水果。最好不要选择含糖量高的水果，而且每天吃水果的量要控制好。三高的人可以吃西红柿，黄瓜，水果萝卜，草莓，苹果等，这些水果的营养价值高，但是它们的含糖量很低，吃了以后不会让血糖上升，也不会影响血压。最后，适合三高人群吃的东西还有鱼肉和鸡肉，这些肉的蛋白质含量高，但是脂肪含量很低，吃了不会增加血脂含量。三高人群不要吃红肉，比如猪肉，因为脂肪含量高，但是也不能不吃肉，否则身体缺乏优质蛋白，三高人群选择高蛋白低脂肪的肉类。

三高人群适合吃什么？大家要多注意，从饮食方面进行调整，这样可以有效控制血压、血糖和血脂，能够起到很好的辅助治疗效果。