乳糖不耐要注意什么(乳糖不耐可以喝豆奶吗)

乳糖不耐可以喝豆奶吗

乳糖不耐禁忌的是牛奶等乳制品，因为牛奶中含有乳糖，但是对于豆奶是可以适量喝的，豆奶中没有含乳糖，其中的成分主要是大豆植物蛋白质，这些能提供人体所需要的必需氨基酸,其质量媲美动物蛋白，如牛奶、鸡蛋和肉类的蛋白质。而且豆奶中还含有大豆异黄酮，作为一种天然的抗氧化素，大豆异黄酮可以预防骨质疏松症，因此其对骨骼健康十分有益。不过要注意的是，有些豆奶中的含糖量比较高，因此在选择豆奶的时候最好选择无糖的或者低糖的。

乳糖不耐要注意什么

对于乳糖不耐的人群来说，一是平时要少食用奶制品，也可以尝试少量多次地饮用牛奶，这样有助于肠胃慢慢习惯乳糖。二是在平时千万不要空腹喝牛奶，空腹食用奶制品很容易加重乳糖不耐的情况。三是在平时可以喝一些低乳糖的奶制品或者酸奶，这些有利于改善乳糖不耐受的症状。四是如果要服用奶制品，可以在服用之前先服用乳糖酶。

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