经常吃杏仁的好处　　坚果的种类 吃杏仁坚果有什么好处和坏处

经常吃杏仁的好处

杏仁是我国本土就有的一种野生坚果，它和近些年慢慢出现在大众视野里的巴旦木外观相似，但是它们还有有一些具体的区别的。杏仁主要生长在国的北方地区它有甜杏仁和苦杏仁这俩种品种之分。

我们平常吃的一般都是甜杏仁，味道香甜，苦杏仁的话吃多了可能会引起中毒导致死亡，所以一般很少食用。杏仁里含有丰富的蛋白质，碳水化合物还有粗纤维再加上钙，铁，硒等多种微量元素，营养价值是很高的。

除此之外杏仁还含有多种维生素，多吃杏仁的话对身体很有好处，它可以增强身体的抵抗力，缓解咳嗽，哮喘等一些症状。杏仁里面的脂肪油还可以润肠道，所以吃杏仁不但不会干燥便秘还能通肠道。杏仁里还有一种成分可以镇静安神，对经常失眠多梦，情绪不稳定的人也很有好处。现在还有一些科学研究显示，杏仁还有一定的对抗癌细胞的功效，所以我们平常都可以多吃杏仁。