没食欲怎么办(食欲不振怎么办) 没有食欲咋办

食欲不振怎么办

1、吃开胃的食物

食欲不振可以多吃一些开胃的水果蔬菜，比如山楂就是一种非常好的不仅能够助消化，而且还能够帮助我们缓解食欲不振情况的水果，所以如果发生食欲不振的情况，可以在吃饭之前适量地服用一些山楂，这对于我们促进食欲和消化具有一定的作用。

2、吃利于消化的食物

食欲不振的时候，我们可以去选择一些比较好的食物，尤其是一些比较容易消化和吞咽的食物，对于我们来说可能会能够帮助我们缓解食欲不振的情况。

3、保持运动

保持适量的运动，对于我们消化身体当中的能量和食物的堆积有一定的作用，如果每天都不运动，那么我们的热量消耗会比较少，这个时候饥饿感就不强烈，更容易导致食欲不振的情况，所以在每天可以适量的保持一些运动来帮助自己消耗能量，促进食欲和消化。

4、保持精神放松

如果精神压力过大，也可能会导致食欲不振的情况，所以在生活当中尽量的去保持精神的愉悦，给自己营造一种相对比较平和的环境和精神状态，有利于我们增进食欲。