怎样锻炼可以减肥(腿部减肥锻炼方法) 腿部怎么减肥的运动

腿部减肥锻炼方法

关于腿部减肥，相信很多人首先想到的就是跑步，跑步确实是很值得推荐的运动。但是对于体重过大又没有运动基础的人来说，上来就跑步很容易造成膝盖损伤，所以对普通人来说不妨先选择对膝盖比较友好的动作。比如空中踏步就非常不错，平躺在床上抬起腿，想象自己正在倒骑着一辆自行车，双腿交替踏步，这个动作对热量的消耗还是很明显的，又能同时缓解腿部水肿的情况。另外一个比较安全的动作就是侧抬腿，相信很多人也都在视频当中见过，在侧躺的基础上抬腿，不但可以消耗脂肪，而且还能让肌肉与皮肤变得更紧致，有助于塑造下半身的线条。

以上为大家介绍了简单可行的腿部减肥锻炼方法，也是每个人都能进行的床上运动。每天早晚各做10分钟，坚持一个月就能看到身材的改变，而且等到体重降下来之后，也就可以考虑通过慢跑来进行整体减肥了。