老年人如何增强骨密度——三种增强骨密度的方法

老年人如何增强骨密度

一、户外运动

老年人一般要多进行户外运动，不能总是呆在室内，所以饭后或者早起可以适当的进行灰瓦运动，跳跳广场舞或者爬爬山呼吸新鲜空气，还可以多晒晒太阳，晒太阳不仅可以杀死一些细菌，还能促进我们人体对于钙的吸收。

二、饮食

一般我们需要注意日常的饮食，不要吃泰国油腻或者糖分过于高的食物，要多吃水果，例如香蕉，还可以多喝一些奶制品，因为奶制品可以增强我们的骨密度，平常没事的时候还可以多喝喝骨头鱼汤，缓解骨质疏松的症状。

三、防寒保暖

骨密度低的人一般都需要注意防寒保暖，因为骨头受凉的话会引起其他的疾病，会给老年人增加痛苦，所以在平常的时候要多注意保暖，最重要的是在平常要保护好自己，因为老年人要注意保护好自己，不要磕着碰着。

以上就是老年人如何增强骨密度，在平常的时候要多补钙，养成良好的习惯，没事多晒晒太阳补充钙的吸收。