怎么减小腹(如何减腹部脂肪) 怎样减小腹部脂肪

如何减腹部脂肪

首先，运动绝对是减肥最好的选择，通常人们都叫腹部的脂肪为游泳圈，因为小腹厚厚的一圈脂肪，看起来像游泳圈围在身上一样。看着自己厚厚的脂肪，一定非常羡慕别人的小蛮腰吧。要减掉腹部的脂肪，首先就要动起来。

从最简单的仰卧起坐开始，仰卧起坐其实是最基础的健身减肥方法，只是需要坚持。只有每天晚上睡前坚持做仰卧起坐，一组30个，每晚做四组，坚持一个月不到，小腹的脂肪就会肉眼可见的减少，小蛮腰似乎也可以见到轮廓了。

除了仰卧起坐，呼啦圈也是一个非常有效的办法，我们都知道，呼啦圈是围在腰腹部一直打转的运动项目，可以起到很好的锻炼腰腹部力度，促进脂肪减少的作用。每天转半小时的呼啦圈，大概一周左右，就可以看到效果了。

除了运动上减小腹之外，还可以在饮食上控制脂肪的生长和堆积。多吃蔬菜和水果，多喝酸奶，促进肠胃蠕动，提高消化能力，防止脂肪的堆积。平时吃完饭也要保持良好的习惯，不要久坐，特别是吃完饭后，可以走动或者站立半个小左右，这样才能让肠胃更好的消化，食物也不会产生堆积在体内，造成脂肪堆积而形成游泳圈。

减肥无论是减哪里，都是需要一颗恒心的，必须有坚持下去的毅力，均衡的营养，良好的饮食习惯，肥胖才会从根本上远离你，小腹上多余的肉肉自然就会和你说拜拜了。