女人睡眠不足吃什么好 女人睡眠不好吃什么调理

女人睡眠不足吃什么好

第一，可以在平时吃一点香蕉，要知道，在香蕉中含有着比较丰富的维生素b6以及5-羟色胺物质，这两种物质的存在能让人远离郁闷的情绪，让整个人彻底轻松下来，更快进入睡眠。第二，奇异果，根据系统的论证，人如果一天能吃两个奇异果的话，就能让睡眠质量在原来基础上提升40%的程度。第三，可以吃一点葡萄，葡萄能很好强化人体的睡眠质量，因为在葡萄中褪黑素的含量非常之丰富，而经过系统的认证，体内褪黑素量如果多的话，那么就能够维持住深度睡眠，褪黑素量如果少，睡眠质量就会比较一般，甚至人还会不停惊醒。

上面就是个人关于女人睡眠不足吃什么好这个话题给出的答案了。需要提醒的是，在平时适当摄入以上这一些水果的同时，如果能维持每天一个小时以上运动量的话，就能让睡眠质量维持在最佳，可以尝试着这样做一下。