背部肌肉拉伤怎么办 大腿肌肉拉伤怎么办恢复快

背部肌肉拉伤怎么办

第一个步骤就是在拉伤最开始的前几天，一般来说，要求每隔4~6个小时在拉伤的部位上进行一次冷敷，每次冷敷的时间以20分钟左右为宜，这样就能让肌肉从紧张的状态慢慢放松下来，缓解疼痛。第二，在经过了两天左右的冷敷之后，肌肉的紧张感已经得到了很大的缓解，这时候就应该采用热敷的方法来完全消除肌肉的酸痛感。应该怎么热敷呢？就是取毛巾，将它放在滚烫的开水中，之后拧干、再拍一拍，让它热气散一下，接着将它敷在疼痛的位置上，热敷的要求是一天三次，每次30分钟左右为宜。需要提醒的是，在扭伤、在热敷冷敷的期间里，千万不要过度运动，否则会加重这样的问题。

上面就是个人关于背部肌肉拉伤怎么办这个话题给出的答案了。总的来说，如果你背部肌肉不小心拉伤了，最好能按照以上这几个步骤去好好执行，如果这样做了之后还没有效果，感觉还是很痛的话，就得到医院内部去处理。