清肠的小方法(三天断食清肠法好吗) 三天清肠怎么吃

三天断食清肠法好吗

断食不可一次性大量断食，断食最好小型断食，一般三天比较好，可以分准备日，还有断食日以及恢复日，这样可以减少对身体的负担，同时也可以起到清肠减肥的作用。第一天是准备日，在准备期间要让肠胃逐渐的空下来。然后有意识的适量喝水。在午餐不要吃的过饱，吃八分饱就可以。在晚餐要减少一半的食量，在睡前三个小时除了水以外什么都不吃。第二天是断食日，虽说要严格断食，避免脱水症要适量喝水，除了喝水别的食物不吃。如果饿可以适量喝点新鲜的全蔬果汁比较好，肚空时也可以吃苹果。第三天是恢复日，这是断食比较重要的一天。断食是不是成功就看这一天了，在早餐跟午餐可以粥或汤。晚饭吃不含油脂的食物，吃八分饱，不可吃多。

以上就是三天断食清肠法好吗的介绍。三天断食清肠法要注意饮食调理好。在减肥的同时还要注意营养的均衡。平时饮食要有规律，每顿要吃七分饱就可以，平时多喝温开水，坚持运动对减肥有帮助。