适当的进行休息(如何缓解疲劳) 缓解疲劳的锻炼方法

如何缓解疲劳

1、调整好所处环境的光线

在你长期所处的环境中，应该使用比较柔和的灯光，这样可以适当的减少光线对于人体眼睛的刺激。一般情况下，在较为微弱的灯光下读书比较不会伤害眼睛，但是如果光线如果不充足的，则会让眼睛出现明显的不舒服的现象。

2、适当的进行休息

如果你的工作需要在电脑前长期待着的话，应该每两三个小时休息一次，到一定时间段后，可以祛上个厕所、和咖啡，让电脑离开电脑一段时间。

3、调整好电脑屏幕的亮度

如果电脑屏幕的亮度眼睛不适应的话，会很容易出现眼睛疲劳的情况。电脑屏幕的亮度应该适当的降低，到自己的眼睛能适应的程度，并且可以让字体更加清晰一些！

4、深呼吸

大脑出现疲劳的原因主要是因为用脑过度导致供血不足，而我们主动深呼吸可以将更多的血液疏松到大脑上，可以供给大脑更多的营养物质。

5、扩胸运动

有不少疲劳的时候会出现胸闷气短的情况，这个时候可以适当的起身做一些扩胸运动，这个动作可以减轻肺部所出现的压抑感，还可以防止出现胸椎侧弯。

6、按摩

有很多人在不舒服、疲劳的时候会选择按摩，按摩是可以缓解我们身体所出现的一些疲劳，还可以缓解一些部位所出现的酸疼，需要注意的是，在按摩的时候需要找准穴位，不然效果可能不明显。

生活中我们如何缓解疲劳呢？以上的几种方法大家在疲劳的时候不妨可以尝试一下，可以缓解身体所出现的疲劳，还能缓解不舒适的情况。