男性更年期有哪些症状(男性更年期的症状)

男性更年期的症状

1、精神敏感

男性在更年期期间，情绪容易不稳定，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等症状出现，而且喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。

2、性能力下降

随着更年期的到来，男性的睾丸功能便开始退化，雄性激素水平会下降，进而导致男性性欲减退，对性爱之事提不起兴趣来。所以更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物进行缓解，还要注意戒烟，少喝酒，少吃辣。

3、消化不良

吃饱之后经常会感到腹胀、反酸、口苦，还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。所以要多注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。

4、体力不佳

随着年龄的增长，更年期的男性体力会下降，并出现乏力、腿软、腰酸等症状，有时候还会出现失眠等情况。所以要多吃点富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到男性在更年期内也是需要补充营养的，通过了解自己的症状，然后对自己的症状进行调整就可以了哦！