失眠怎么办(睡不好觉怎么调理) 失眠睡不着怎样调整

睡不好觉怎么调理

1、锻炼

适量的锻炼对于身体来说有着很好的作用，它能够帮助身体虚缓解疲劳，对于身体能够快速进入睡眠，而且它还能够保证身体的正常健康情况，帮助身体去保持一个良好的身材哦。

2、放松心情

睡之前去一个小时让自己做放松，如果说在睡觉之前脑力活动比较多，还在进行大量的一些活动的话，那么很有可能会让自己更加无法入睡，容易发梦，所以说在睡觉之前可以泡个脚或者是热水淋浴，这样的话还是留着比较好的缓解睡眠的作用呢。

3、睡眠姿势

睡眠的姿势也是很重要的，那么在睡觉之前去挑选一个比较良好的睡眠姿势，如果说仰着睡，趴着睡或者是蒙头睡的话，他都会导致呼吸不顺畅，所以说建议向右侧睡，这样的话心脏压力比较少，还能促进血液的循环哦。

睡不好觉怎么调理，当睡不好觉的时候，可以尝试一下小编以上给大家所介绍的这些方法，也可以多去吃一些能够帮助睡眠的食物，比如说睡前喝一杯牛奶就比较好。