做好三点让你身强体健(秋季如何养生) 秋季养生锻炼方式

秋季如何养生

1.多吃滋阴清补的食物

“秋冬养阴”，即秋季的养生应该注意要滋阴清补，多吃一些清燥温润的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、糯米等；还有要多吃些味辛酸、甘润降肺气的蔬果，如白萝卜、胡萝卜和梨子等。另外，秋季的饮食不适合吃得太饱，以免造成肠胃积滞。

2.注意补水

秋季干燥，皮肤蒸出的水分较多，如果不及时补水或补水量不足，则容易导致皮肤干燥开裂，鼻干出血，甚至影响肺功能。如果秋季运动时出汗较多，建议适量补充些盐水。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天为保证肺和呼吸道的润滑，建议喝2000毫升的水。

3.注意保暖

在秋天，有些人粗心或爱美而不注重保暖，但是秋天气温下降，衣服穿得少容易让腹部受寒，尤其是脾胃虚寒的女性在这种情况下更容易肚子疼、拉肚子。另外，在购买秋季衣物时，建议购买保暖性优良的羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝或醋脂粘胶棉的衣服。

秋季如何养生？主要是注意多吃滋阴清补的食物、注意补水和注意保暖这三方面。