吃不胖的零食(吃不胖的食物)

吃不胖的食物

首先我们要有规律的饮食习惯，定时定量，做到每餐适量适中，每日三餐定时，到了规定的时间，不管肚子饿不饿，都要主动进食，避免过激或者过饱，保证胃部有规律的饮食。

在饮食的时候我们也要细嚼慢咽，对食物充分的咀嚼，减轻胃部的工作负担，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也就越多，对胃黏膜就会起到保护的作用。

喝水也要选择最佳的喝水时间，我们早上起床空腹时以及每次进餐前的一个小时，都是最佳的喝水时间，饭后立即喝水，就会稀释胃液，汤泡饭也是会影响我们的食物消化。

我们在吃完饭以后不可以走动散步，俗话说得饭后百步走，活到九十九，一定不是刚吃完饭的时候，而是应该在饭后二十分钟到半个小时开始散步，这样有利于胃的消化。

我们要避免刺激性的食物，不要吸烟，因为吸烟可以使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，而且我们也要减少饮酒，少吃辛辣的食物。

补充维c对胃也是有很大的保护作用的，胃液中保持正常的维c量，可以有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌能力，所以大家要多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果，以起到保护胃部的作用。