肌肉腿怎么减下来(肌肉腿怎么瘦) “肌肉腿怎么瘦”

肌肉腿怎么瘦

有肌肉腿的一般是一些运动爱好者和退役运动员，因为长期的运动和训练练成的肌肉腿，可肌肉腿使得腿上的肉变得紧绷，没有正常人的腿部肌肉那么美观。通过按摩放松肌肉，取适量的按摩霜然后在腿部进行摩擦按摩，涂上按摩霜，然后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，或在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

拍打软化肌肉，先采用自由打的方式，比如坐在地上，涂上按摩霜之类的产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩。要坚持每日拍打才能起到松弛肌肉的作用，还有平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。只要有这方面功能的运动都要多做，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

在日常生活中，走路的时侯可以加快走路的速度，并且将步伐迈大，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。这样走路的方式在平时应该养成习惯。在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。