小孩吃什么能长高 怎么能快速长高10厘米

小孩子长高的食物：

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能够为小孩子的身体带来非常丰富的营养物质补充，语出同时，还有不少的微量元素、促进小孩子的生长发育，有利于小孩子长高。不过，蛋黄的胆固醇含量很高，因此不适合小孩子过量服用，每天一到两个鸡蛋就足够了，切忌过量。

2、橘子

橘子含有丰富的维生素C成分，而这一成分对于小孩子来说，能够促进钙质的吸收，从而有利于骨骼发育，帮助增高。因此，日常生活中，多给小孩子吃橘子，配合高钙食物补充，能够起到非常理想的效果。

3、沙丁鱼

沙丁鱼的蛋白质含量与钙质的含量都非常丰富，能够起到很好的营养补给作用，对于小孩子来说更是不可多得的营养食物，而且还能带来很多增高的效果。不过沙丁鱼的骨头较多，喂小孩子吃要多加注意。

4、牛奶

牛奶含有高含量的钙质，而且蛋白质含量也非常丰富，能够为人体带来许多意想不到的功效，而且对于小孩子长高方面也有着非常重要的作用。