怎么预防失眠(失眠的原因) 如何预防失眠症

失眠的原因

1.精神压力

随着现在生活节奏的越来越快了，生活各种各样的压力也随之而来，生活、工作、情感中带来的压力是会让人感受到巨大的精神压力，总之压力过大是会导致失眠的，同样经常焦虑、烦躁、情绪低落也会对睡眠有影响的。

2.药物影响

有一些药物对睡眠是有影响的，对于一些患有慢性疾病需要经常服药的人来说，可能会导致失眠这一类的副作用，所以有些人失眠也跟经常吃某种药有关系，睡前喝含有咖啡因的饮品也是会引起失眠的，特别是奶茶。

3.身体不适

有时候身体受伤有疼痛问题也是会让人无人安静入睡的，特别是有鼻塞、咳嗽等症状的时候也是很难入睡的，即使当时是很困的。

4.环境因素

环境的改变也会对睡眠有一定的影响，噪音、强光、过冷、过热的环境也会引起失眠，特别是对于一些对环境适应性比较差的人来说，环境的改变是很难正常入睡的，天气的转变、倒时差等对睡眠也是很有影响的。

失眠对我们的健康影响是很大的，所以最好是可以按照自己的生物来入睡，如果觉得比较难入睡的话睡前做一些轻松的运动对睡眠也是很有帮助的，尽量让自己的身体和心情放松，睡觉之前泡个温澡或者脚也可以帮助我们放松身心。

以上就是关于失眠的原因的列举，希望大家能够养成良好的睡眠习惯，保证身体能有一个充足的睡眠时间，还有一些“失眠”的朋友，没收手机是可以解决的。