戒烟方法有哪些(十个最佳戒烟方法) 戒烟的最佳方法(官方

十个最佳戒烟方法

1.浓茶戒烟

茶叶当中含有儿茶素，这种元素可以有效防止胆固醇的沉淀，同时经常喝茶可以降低烟当中的尼古丁对身体带来的危害。同时喝茶本身具有一定的养生作用，可以利尿解毒，帮助人体排出身体内多余的毒素。对戒烟起到很好的效果。

2.运动戒烟

运动不仅是为了锻炼，也是为了分散吸烟者的注意力。想戒烟的人可以养成坚持运动的习惯，让整个人都忙起来而不是闲着。你可以选择跑步、跳绳，甚至在天气好的时候爬山来减少烟瘾。抽烟少了，自然就不想抽了。

3.补充维生素B戒烟

经常补充维生素B能有效舒缓神经。因为烟当中含有大量的尼古丁，维生素B可以抑制对尼古丁的渴求。而维生素B在各种水果、蔬菜、肉类等都能获取得到。

4.零食戒烟

吃一些小零食来达到戒烟的目的是个不错的方法。有时候我们抽烟可能是因为手里比较闲，空空的。我们可以吃一些核桃，瓜子，开心果等需要剥壳的零食，能够让嘴巴和手一直在工作，从而占用了大量的时间，也能够消除对吸烟的冲动。

5.睡觉戒烟

在我们比较空闲的时候，睡觉则是最为占用时间的。所以当自己想吸烟的时候可以睡上一觉，什么都不想，充分休息，保持良好的睡眠。这样不仅能够提高我们个人的身体机能、补充睡眠，还能减少烟瘾的发作。

6.替代戒烟

在戒烟的过程中，我们都知道暂时戒烟是很难的，所以我们可以每天做一些健康无害的生活习惯，比如剥坚果，嚼口香糖，吃水果等，逐渐取代吸烟。或者使用一些专门为戒烟者设计的烟草替代品，比如尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴。这些行为可以在一定程度上缓解短期戒烟带来的不适，有助于戒烟。

7.戒烟贴戒烟

戒烟贴也算是戒烟的一种方法，能够有效帮助戒烟者摆脱对烟瘾的依赖。戒烟贴里面含有尼古丁成分，可以通过皮肤缓慢持续的吸收少的尼古丁,暂时代替香烟。戒烟贴的方法也很简单，贴在身体的任意一个地方就可以了。在使用一段时间之后能够帮助我们摆脱生理上的烟瘾。

8.冥想戒烟

当我们有想抽烟的想法的时候，可以闭上眼睛，让身体、脑袋乃至心灵都放空，可以安静地做一段时间，脑袋什么都不要想，或者是想一些自己准备要做的事情，以及计划下自己未来的计划是什么。这样，我们可以在一定程度上放弃吸烟的欲望。

9.消除诱惑戒烟

很多时候，自己抽烟是看别人抽烟，自己也跟着抽。所以要想戒烟成功，在开始戒烟的时候，就要少去吸烟的场所，或者是改善一下自己的生活环境。观察自己是因为什么原因促使自己抽烟的，然后予以合适的处理方法。

10.意识戒烟

我们都知道戒烟的过程是很痛苦的，但是很多时候需要靠自己强大的意志力，克制住自己的烟瘾，只要能够坚持下去，自然能够把烟戒掉。这样，即使是你身边有吸烟的朋友，你自己也能够凭着自身的意志力克服下去。

上面就是有关戒烟的十个方法，希望对于各位无论是老烟民还是新烟民都有一定的帮助。戒烟的过程是很痛苦的，所以大家可以在戒烟的时候多选择几种适合自己的方法来戒烟。