晚上吃什么减肥(晚上吃什么不会胖) 晚上吃啥能减肥

晚上吃什么不会胖

1.粗粮粥：晚上肚子饿的时候可以选择吃点粗粮粥来缓解饥饿，可以选择吃点红薯粥、南瓜粥、燕麦粥，这些粥不仅能够增加饱腹感缓解饥饿，像燕麦粥还有很好的促进睡眠的作用，南瓜粥也有一定的润肺补血的作用，而且流质的食物对肠胃的负担是比较小的。

2.果蔬汁：有时候晚上肚子是因为体内缺水引起的，这种感觉到的饿可能是大脑发出的错误信号并不是真的饿，这时候是可以喝一点果蔬汁来缓解肚子饿，既能缓解饥饿感补充水分又不用担心发胖，而且果蔬汁中释放出来的果糖有放松神经的作用有利于促进睡眠，但不要喝太多了以免晚上出现尿急的现象。

3.水果：晚上吃点热量比较低的水果是不会胖的，但注意不要吃那些热量高像榴莲、芒果等的水果，可以选择葡萄、苹果等水果，葡萄不仅有很好的抗氧化租用还是高脂血症患者的理想水果，而苹果中含有风飞的纤维素、果胶和维生素C等还有一定的降脂作用。

4.牛奶或酸奶：其实睡前喝牛奶和酸奶这种乳制品是不会会发胖，喝点牛奶不仅能够促进睡眠还有助于睡觉的时候补充钙质，而酸奶中的益生菌有助于脂肪的分解并且还能调节肠道健康，和酸奶的时候再吃点水果如果你不是熬夜的话是有很好的助眠效果的哦。

以上就是关于晚上吃什么不会胖的介绍，以上列举的对于缓解饥饿感是有一定的帮助的。