提高记忆力的办法(如何提高记忆力) 提高记忆力的简单方法

如何提高记忆力

1、在平时可以选择食用一些深海鱼比如秋刀鱼、三文鱼等，还有水果和蔬菜的食用也要均衡。这是因为深海鱼一般都含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA，这些成分对于大脑的发育和记忆力的提升都有着很大的帮助，而富含维生素C的蔬菜和水果不仅可以帮助补充体内的营养，还能促进大脑对氧气的食用，可以让我们的大脑保持一种兴奋的状态，以免出现大脑长时间不思考而变得迟钝。

2、每天进行适量的有氧运动：有氧运动对于大脑的健康也是十分有利的，可以促使大脑神经活跃，使我们的注意力更加专注，记忆力得到提高。

3、保证充足的睡眠时间：如果睡眠时间不够，经常熬夜是会使人的专注力下降的，而长时间的睡眠不足也会使我们的大脑细胞急剧推荐，从而引起记忆力的下降。所以为了保证记忆力，充足的睡眠是必不可少的，这样可以使我们的大脑可以得到充足的休息时间。特别是对于正在发育期的年轻人来说，每天保证七个小时以上的睡眠时间的必不可少的。

4、保持平稳放松的心态：人在放松的状态下，大脑的记忆力会更强，特别是在背书记东西的时候，切勿过于紧张。保持放松的心情可以提高效率。