中老年人如何养生保健 中老年人养生保健操66节

中老年人如何养生保健

1、锻炼身体

中老年人群的养生保健和其他人群是不相同的，不能像年轻人那样激烈的运动，对于中老年人来说，锻炼时的幅度要相对较小，可以到公园散步，打打太极、荡秋千等，运动量不宜过大，避免出现大汗淋漓的情况伤害身体，而且要注意在运动之后要有精力充沛，身体轻松的感觉，以自己的舒服度为主，可以帮助提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

2、注意饮食

饮食对于中老年人群的养生保健也是非常重要的，因为随着年龄的增长，身体的各项机能都在衰退，消化功能也有所下降，所以中老年人群尽量不要吃酸涩，油腻生冷和辛辣的食物，要多吃清淡易消化和有营养的食物，例如鱼类，豆类，蛋类等食物，提高身体的抵抗能力。

3、使用营养保健品

除了锻炼身体和注意饮食之外，也可以使用营养保健品来提高身体的免疫力，目前市面上帮助提高免疫力的营养保健品有很多，其中紫一破壁灵芝孢子粉胶囊的使用效果很好，已经取得了不错的口碑。紫一破壁灵芝孢子粉胶囊中含有多糖，多肽，具有延缓衰老和提高抵抗力的功效，能够调理机体内部，理通经脉，可以维持人体内环境的平衡，养血补气，非常适合免疫力低下者服用；可以清除皮肤色素，减少人体的自由基加速细胞的再生，具有祛斑抗皱，美容养颜的作用。

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