腹式呼吸的好处有哪些

第一、 扩大肺活量

每个参加过体检的人对“肺活量”的概念都不会陌生，其实就是一个被用于衡量心肺功能好坏的指标。根据调查结果显示，坚持采用腹式呼吸，能够让人体的胸廓得到最大限度的扩张，同时还能够让肺下部的肺泡得到有效的伸缩锻炼，让肺部内的氧气浓度更高，有效达到改善心肺功能的效果。

第二、 避免肺部疾病

腹式呼吸能够有效降低肺部发生感染的可能，特别是针对肺炎疾病的概率有着极好的降低效果。

第三、 强化肺部脏器功能

腹部呼吸能够有效改善肺部脏器功能，达到疏肝利胆的效果，甚至还能够有效达到促进胆汁分泌的效果。特别是有高血压疾病人士，医生一般都会建议通过腹式呼吸来降血压。

第四、 减肥

如果大家经常去健身馆运动就会发现，其实在运动的时候，腹部会用力，真真切切的感受到了气沉丹田的感觉，这其实就是腹式呼吸。健身教练表示，即便没有定期到健身房运动，但是通过腹式呼吸的方式也能够有效调整人体的气血，达到促进新陈代谢排毒和减肥的效果。

既然腹式呼吸有着如此之多的好处，大家一定要在日常生活中，尽可能的养成这样的习惯，对于自己的健康度会有很好的提升效果。当然了，罗马也不是一日建成，在刚开始调整的时候很多人都会出现不习惯的症状，没有关系，慢慢来。