一分钟自测心脏健康 焦虑症十个表现

一分钟自测心脏健康

1、测试脉搏

1.可以尝试一分钟测试脉搏，要在安静状态下进行测试，如果刚运动完建议先休息五分钟再进行检测，在这五分钟里面要注意排除杂念，还需要保持匀速呼吸，然后进行一分钟的脉搏监测，一般来说监测三次的记录求平均值即可。

2.如果算出来的数值在0-3那么心脏很健康，如果是3-6数值范围那么心脏功能良好，如果是6-9那么只能达到及格线，如果是在9-12那么说明心脏病不是很健康。如果是12数值以上，那么心脏就非常堪忧了，该需要定期做好心脏功能检查了。

2、自测呼吸次数

一般来说正常的呼吸次数在安静状态下一分钟呼吸次数在16-20次之内，观察一下胸廓的隆起次数，记录一下半分钟之内的呼吸次数，然后乘以2就得到了一分钟的呼吸频率，如果高于20次会出现呼吸急促，那么说明心脏功能是不太好的。如果是呼吸频率过低也不好，也会因为出现一些呼吸系统方面的疾病。

3、一分钟测量血压

可以利用家里的血压计来测量血压，如果是血压太高会导致心脏结构还有功能发生变化，严重的还会出现高血压心脏病，会让患者产生心律紊乱、心肌梗死以及心力衰竭等问题。

一分钟自测心脏健康可以通过以上三个方法进行，通过自测的方式可以判断一下心脏是否健康。那么为了平时更好的保护心脏也可以适当补充一些辅酶Q10，其中每100g含辅酶Q10 5g，所含的辅酶成分可以有效增强心肌活力，保护心肌细胞，起到呵护保养心脏，预防心血管疾病的作用。非常适合于中老年人群服用来养护心脏，提高免疫力(点击查看用户反馈)。