导读:一、男性提肛壮阳训练法提肛运动训练法比较简单,对于姿式没有过多的要求,可以站着、坐着、躺着都是可以运动的,具体的方法是,在进行吸气的时,肛门同时也要用力内吸然后向上上提,把肛门紧缩后,再进行呼气并且放松,这个动作可以每次使肛门放松紧缩保持3…
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