奶水稀怎么办 母乳奶水稀怎么办

一、适当的摄入钙和维生素D

宝妈在哺乳期间，身体的营养师很重要的，特别是钙物质，因为如果身体的钙不足就会导致宝妈们出现骨质疏松的，而且对宝宝的骨骼发育也是有影响的，为了孩子及宝妈的身体健康，平时的时候对河一些含钙的汤水，多晒晒太阳等。

二、鲫鱼汤

鲫鱼汤具有发奶的效果，这个也是产妇每天都要吃的食物之一。鲫鱼(一条)、黑豆芽(30克)、通草(3克)先把这些食材都清洗干净，然后把鲫鱼在放入锅里面加入清水小火慢炖，15分钟左右在加入豆芽、通草、食盐等，在慢慢的熬成浓汤，对奶水比较稀的人来说是很好的食物选择之一。

三、黄豆炖猪蹄

不管是奶水少或是是奶水稀，都可以通过食补进行调理的，奶水稀，可以每天吃黄豆炖猪蹄就可以改烧奶水的情况，让奶水充足的。把猪蹄洗干净切成块准备好，然后把猪蹄、黄豆、生姜片放入锅里面慢慢炖煮，等熟了之后在加入适量的盐，也是很好的食疗方法之一。

四、补充水溶性纤维素

为了保证奶水的质量，宝妈没也要注意适当的补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素，如大麦、胡萝卜、柑橘等效果也是非常的不错的。

五、多吃有营养的食物

很多的宝妈害怕自己坐月子体质会增加，身材变形，就会在饮食上控制，这个是不正确的，这样很容易导致奶水稀没有营养的，为了宝宝的身体健康，宝妈在饮食的时候一定要注意合理的饮食，多吃有营养的食物，给宝宝的奶水提高充足的营养。

宝妈如果感觉自己的奶水比较稀了，就要注意多吃有营养的食物，这样才能够保住孩子的身体健康的，同时在喂奶的时候也要注意，喂奶前先把乳房擦一下，然后挤掉前奶，这样宝宝多吃后买的奶水营养更充足的。