血脂高少吃10类食物 降血脂最有效5种食物

一、血脂高少吃10类食物

1、淀粉含量高的食物

意大利面以及土豆、谷物等都是富含甘油三酯的食物，因此对于血脂高的人群来说一定要控制摄入量，不控制量的话很容易造成血脂偏高的症状。

2、含糖量高的饮料

我们市面上大部分饮料的含糖量都非常高，像冰红茶、汽水、可乐以及果汁等都是糖量较高的饮用品，因此高血脂人群一定要限制含糖饮料。

3、富含淀粉的蔬菜

甘油三酯偏高的人群一定要限制淀粉含量高的蔬菜食物摄入，像玉米、豌豆等，人体会将这些食物所含多余的淀粉转化为甘油三酯，因此对于血脂高的人群非常不利。

4、含糖量高的水果

水果虽然对于人体的益处有很多，但是不少高血脂患者同时会并发糖尿病，所以说每天摄入的水果量也要严格控制，大部分水果的果糖含量还是非常高的，所以要多注意。

5、脂肪含量高的食物

黄豆以及猪肉的脂肪含量是非常高的，因此两者结合起来烹饪食用后很容易摄入过量的脂肪，这对于血脂偏高的人群而言同样是不利的。

6、蜂蜜类产品

蜂蜜虽然是一种营养成分非常高的食物，同样含糖量也很高，摄入这类食物很容易造成甘油三酯水平升高，因此要尽量减少糖类以及甜味食物的摄入。

7、黄油类烘焙食物

市面上很多烘焙食物都含有黄油，而黄油属于饱和脂肪酸，很容易造成甘油三酯哦偏高，因此同样要注意这类食物的摄入量。

8、高胆固醇的食物

胆固醇含量高的食物容易导致体内胆固醇的增加，所以说对于高血脂人群来说同样是一大要害，像动物内脏、蛋黄以及没有鳞片的鱼类都是高胆固醇食物，因此也要要少吃。

9、糖类和甜食

过多的糖类会转变为脂肪，因此应该严格控制摄入量，像果酱、蜜饯、甜糕等甜食点心要少吃。

10、酒类产品

饮酒对于血脂高的患者一定要多多注意，最好是不要饮用，1克的酒精可以产出约7千卡的热量，对于高血脂患者来说一定要禁止饮酒。

二、血脂高有什么危害

大量的研究以及资料上表明，血脂高会引起很多疾病的发生，比如冠心病、心肌梗塞、高血压、糖尿病等疾病的重要因素就是血脂偏高，血浆中的脂肪含量过高还会导致脂肪肝、胆石症、高尿酸血症以及一系列血管疾病的发生，所以说在日常生活中一定要预防高血脂的发生，多注意饮食、多运动，养成良好的生活习惯。

综上所述，高血脂患者除了在饮食上多多注意之外，在日常生活中也可以服用一些保健品来辅助降血脂，个人比较推荐恩威万海豹油紫苏籽油软胶囊，这款产品的主要成分是海豹油、紫苏籽油，采用不同的工艺搭配制作而成，有非常好的辅助降低血脂功效。