老年人常常失眠吃什么好 老年人经常失眠吃什么补品

　　1、三味安眠汤：这些药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　2、舒适的睡眠环境：给自己一个舒适的睡眠空间，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把环境卫生做好。

　　3、泡脚治疗失眠法：热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

　　4、规律的生活：要养成定时入睡和定时起床的习惯，建立好自己的生理时钟。最好就是养成良好的生活习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较有效的方法。

　　5、石膏枕疗法：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。

　　6、灵芝孢子粉保健疗法：灵芝孢子粉能够使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，达到改善失眠症状，提高睡眠质量。建议用紫一灵芝孢子粉。