血管狭窄最怕三种食物 血管狭窄最好的锻炼方法

血管狭窄最怕三种食物

1、洋葱

洋葱可以说是较强的血管扩张剂，洋葱还有蔬菜皇后之称，经常吃洋葱可以促进体内钠盐排泄，同时含有的丰富维生素B还有膳食纤维，可以起到利尿消肿，同时还可以预防血栓形成，对于高血压高血脂以及心血管病人都有很好的保健作用。

2、大蒜

大蒜虽然好多人都不爱吃，但是大蒜在调节血脂方面效果是非常显着的，因为大蒜可以软化血管，稀释血液，同时还能降低动脉脂肪斑块聚集，能够减少脂肪上升，从而达到更好的降血脂，促进血液循环的作用。

3、深海鱼肉

喜欢吃鱼肉的朋友建议多吃点深海肉，因为鱼类含有的饱和脂肪是很低的，此外深海鱼含有大量的W-3脂肪酸，这是一种可以降低胆固醇，可以降低甘油三酯的物质，当血液粘稠度高，甚至高血压病人可以经常地点深海鱼油来改善血脂，稳定血压。

预防血管变窄要注意什么

1、控制体重

当身体脂肪含量很高的时候那么就容易影响到体内血浆脂蛋白，就会容易又发严重的高血脂症，如果能够通过运动或控制饮食来达到减肥，那么血脂水平自行恢复正常。

2、远离烟酒

吸烟饮酒都会引起体内血浆胆固醇过高，喝酒也会造成人体内热量过剩导致肥胖，那么酒精也含有乙醇，也会阻碍血脂代谢，那么远离烟酒对控制血脂也是有好处的。

血管变窄了是非常危险的，尤其是中老年人朋友更需要注意保养好自己的身体，尤其是血管窄的人群需要从饮食上来着手调理，日常可以搭配服用一些深海鱼油来维护心血管健康以及预防心脑血管疾病，深海鱼油的主要成分由欧米伽-3、EPA、DHA组成，富含人体必需的不饱和脂肪酸，可以起到清除血液垃圾、净透血管、抗血小板凝聚、抗血栓、调节三高、降低胆固醇、清除血液斑块、舒张以及软化血管的功效(点击查看效果反馈)。