骨质疏松最怕三种蔬菜 骨质疏松应该吃什么可以补回来

骨质疏松最怕三种蔬菜

1、韭菜

韭菜是生活中常见草酸类蔬菜，其含有草酸含量高，其被人们食用后容易跟体内钙元素结合，进而不能让人很好吸收到钙，反而加剧骨质疏松现象。所以对于骨质疏松朋友，建议不要吃韭菜太多，容易导致体内钙质流失。

2、胡萝卜

胡萝卜是我们常见一类蔬菜，其富含维生素，深受人们喜爱。不过，对于骨质疏松患者来说，胡萝卜含有大量草酸，这种物质会抑制骨钙质沉淀物质，进而降低血液和骨骼里面的钙质，形成草酸钙，这样严重降低骨骼含量生成速率。

3、海带

海带因含碘丰富，成为大众喜爱吃的蔬菜。但因海带含有大量钠元素，会影响体内钙元素含量，进而导致钙流失。所以对于骨质疏松朋友，并不建议多吃。另外，除了海带外，像紫菜，裙带，还有菠菜，燕麦等，骨质疏松的人也不宜多吃。主要是其成分里面，要么含有草酸含量太高，要么是磷元素太多，这些对于人体钙质吸收都有影响。

以上便是骨质疏松最怕三种蔬菜的详细介绍了。除了以上三种蔬菜外，像草酸类蔬菜，含磷元素蔬菜、高钠类蔬菜都不宜食用过多，其对于体内钙质容易加剧流失。对于骨质疏松人们除了注重日常蔬果水果饮食外，日常还要多补充氨糖，如氨糖软骨素其中每100g含钙12.5g、硫酸软骨素10.0g、D-氨基葡萄糖盐酸盐30.0g，能很好帮助中老年修复关节，缓解关节疼痛，改善骨质疏松，还能提高免疫力等(点击查看你效果反馈)。如有需要可以到正规渠道选购使用，进而更好保护骨关节组织。