孕妇睡不好怎么办 孕妇睡不好的危害

1.睡前喝一些小米粥

孕妇妈妈们出现睡不好的问题可以每天晚上喝一些小米粥，睡前喝一些小米粥可以达到一个非常不错的安神的效果，一方面可以有效地摆脱孕妇妈妈们出现休息不好的问题，另一方面也可以有效地帮助孕妇妈妈们达到一个很好的健脾养胃的功效。

2.保持室内干燥通风

很多孕妇妈妈在怀孕期间身体会散失大量的热量，所以也一定要为孕妇妈妈们营造一个良好的休息环境，室内的温度尽量低一些，选择一些舒适的床具，孕妇妈妈们说一些偏硬的床垫可以达到一个很好的护胎效果。

3.注意饮食

孕妇妈妈们出现睡不好的问题，也千万不要在吃一些辛辣或者是具有刺激性的食物，在睡前千万不要再喝一些咖啡或者是茶类等饮品，可以在睡前喝一杯热牛奶，多吃一些蔬菜水果，都可以有助于提高睡眠质量。

4.不要有太大的心里压力

很多孕妇妈妈们出现睡不好的问题也是担心自身的身体会不会出现意外情况，过多的担心是多余的，反而会增加自身出现各种问题的几率。在怀孕期间一定要保证一个平常心，养成一个规律的睡眠习惯是非常有好处的。

大家都可以通过以上的方法来解决孕妇妈妈们出现睡不好的问题，尽量不要采取药物的方法来进行解决，对于孕妇妈妈们及腹中的婴儿伤害非常大。也可以多补充体内所需的维生素C，同样可以有效的提高孕妇妈妈们的睡眠适量，改善孕妇妈妈们的睡眠质量。