静脉曲张10种锻炼方法 静脉曲张的10大禁忌

静脉曲张10种锻炼方法

1、深蹲

对于患有静脉曲张的人群日常可以做一些深蹲运动，深蹲可以促进血液循环，而且还能有效锻炼腰部和腿部的肌肉，对于静脉曲张恢复有帮助。

2、骑自行车

通过采取骑自行车的方式也能促进静脉曲张恢复，骑自行车能调动全身的血液循环，还能促进小腿的肌肉。

3、摆腿运动

我们保持站立的姿势，然后双手扶着墙或者扶着桌椅，然后进行交叉的摆腿运动，这样也是恢复静脉曲张不错的方法，但是一定要注意保持平衡。

4、慢跑

患有静脉曲张的人群日常还可以多一些慢跑运动，慢跑是有用运动，能提高肺活量，而且还能促进下肢静脉的回流，有利于静脉曲张病情。

5、推拉小腿

对于下肢出现的静脉曲张可以采用推拉小腿的方法锻炼，坐在床边然后把双腿放在矮的凳子上边，按摩左腿，左手手掌贴在小腿的外侧，右手掌贴在内侧，这样双掌夹击从膝盖往下推，反复推拉一百次，然后换右腿。

6、平推小腿

下肢静脉曲张患者还可以做平推小腿运动，四指并拢拇指分开，然后用手掌平推小腿血管患有静脉曲张的部位，来回推三十次左右。

7、游泳

游泳也是特别适合静脉曲张人群，游泳的时候能锻炼全身的肌肉，游泳的时候水压会对静脉回流有一定的帮助，这样无论是下肢静脉曲张还是精索静脉曲张都可以促进恢复。

8、垫脚

垫脚是特备简单的一种腿部运动，通过垫脚能促进腿部的肌肉力量增加，还能促进血液循环，对于恢复静脉曲张有帮助。

9、环绕式踝泵锻炼

我们采取平躺的姿势，然后把双脚稍稍的太高，然后把足尖环绕踝关节然后慢慢的转动，这样对于静脉曲张也是非常好的。

10、跳绳

如果身体条件允许可以做一些跳绳运动，通过跳绳能锻炼小腿的肌肉，小腿的肌肉增强了，这样下肢的血液循环也就促进了，有效缓解静脉曲张血液瘀滞的情况。

以上就是关于静脉曲张10种锻炼方法全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚改善静脉曲张可以怎么锻炼了。除了做上述锻炼之外，还可以用在患处涂抹静脉曲张冷敷凝胶，无论是腿部曲张、青筋凸起还是静脉曲张、针刺奇痒等都可以使用静脉曲张冷敷凝胶，草本配方有效缓解静脉曲张出现的酸麻胀痛热痒等问题。