5种零食吃出男性健康 男人吃的零食有啥

对于许多男性来说香烟槟榔几乎是不可或缺的“零食”，但是针对上班族来说真正能吃出好处的零食才是最有必要的。所以建议男性都放点吃的在抽屉，平时吃点零食还是有益于健康的!那么哪些零食适合男性吃呢?以下就是男人宜吃的5大健康零食，一起来看看。

果蔬汁——补足每日蔬果

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。此外男性吃小番茄作为零食，是一个不错的选择。小番茄中一样具有华宝通番茄红素一样的营养成分，能够缓解男性疲劳、增强男性活力。

红枣——最补血食品

铁补血是基本的健康功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。当然男性也不可缺铁。

苹果——抗氧化

“One apple a day， keep doctors away”是众所周知的西方谚语。办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。

杏仁——长寿果

关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。坚果中的维生素E更加天然，能够帮助男性消除疲劳，缓解大脑缺氧状况、提升精力。当然服用紫一天然维生素E软胶囊等产品也能获得此效果。

核桃——提升活力

信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。核桃中的天然维生素E含量可不少，每天3-5个核桃效果也不亚于天然维生素E软胶囊的功效。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

看完大家一定注意到，这5中食物都是很有代表性的，都具有能够提升男性精力和活力以及保护大脑等身体健康的因素，番茄红素也好，天然维生素E或者其他的维生素也好，都是具有提升健康的意义。