如何预防糖尿病 如何预防糖尿病发生

如何预防糖尿病1、适当增加运动

大多数糖尿病患者发生在上班族，白领当中，其主要原因是由于长期坐在办公室，缺乏运动量。运动分为低强度、中等强度和较强强度运动三种。运动的方式有很多，常用的有步行、快走、慢跑、骑车、游泳、打太极等方式，大家可以根据自己的兴趣爱好来适当增加运动量，就可以有效预防糖尿病的产生。

如何预防糖尿病2、注意饮食

喜欢暴饮暴食、辛辣刺激性食物的朋友们要注意，这不仅会增加肥胖的风险，同时也会导致糖尿病的发生。平时饮食应该注重清淡为主，禁止食用含高糖量食品，如蛋糕、糖类等;以及辛辣、刺激性食物，如烟、酒等;同时有规律的进食，适量增加富含蛋白质类食品，如豆类、奶类、鸡蛋等。

如何预防糖尿病3、保持良好心情

保持一个良好的心情不仅能有效预防糖尿病的产生，还能增强机体的抵抗力。当我们遇到麻烦和问题时，应该及时的和家人、朋友沟通，保持心情舒畅、拥有一个积极健康的心态是至关重要的。

如何预防糖尿病4、预防或纠正肥胖

大多数肥胖的人群都患有糖尿病，所以我们平时要注意预防肥胖，对于肥胖的人群也不用担心，应该通过正确的方式方法进行减肥，不可盲目求快，应以一周减重5%~10%最佳。

如何预防糖尿病5、定期体检

通过定期体检，可以及时发现机体健康的状况，做到有问题积极发现纠正，但体检的同时，也要注意避免或减少对身体健康不利的药物。

以上就是如何预防糖尿病的全部内容，除此以外，我们都要养成一个良好的生活作息习惯，做到劳逸结合，做一个对自己负责，对健康负责的人。

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