牙齿黄怎么办 牙齿黄怎么办教你牙齿美白小窍门

一、零食也能清洁牙齿

长期吃精致的甜点不只不利肠道安康，还容易在牙齿缝隙中留下“甘美的隐患”。从爱牙的角度上看，吃质地较硬的食物更为有益。可以选择有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的进程就是一次牙齿的自动清洁。

二、及时清洁牙菌斑

牙菌斑是黏附在牙齿外表或口腔其他软组织上的微生物群，由大量细菌、零落上皮细胞和食物残屑组成，不能用漱口的办法把它去除。它与龋齿和牙周病的发作有亲密的关系，还助长牙石和牙渍的构成。

刷牙和运用牙线，是最有效的肃清牙菌斑的办法。但是，牙面清洁后大约8 小时就集聚集构成新的牙菌斑，因而，每天须刷牙2 ～ 3 次，每次正确地刷牙3 分钟以上。刷完牙以后，含着牙膏漱口5 ～ 10 秒，再用清水漱口1 ～ 2 口即可，让牙膏中有益于口腔安康的物质多留存一会。

三、学会自我按摩牙龈

不只我们的身体需求SPA，牙龈也同样喜欢被爱抚。每天晚饭后洗净手指，用食指上下旋转按摩牙龈，扫除龈沟及牙周分泌物，可改善牙龈内血液循环，进步牙周组织抵抗力。坚持这种办法还可有效避免牙周病。