对心脑血管最好的食物 对心脑血管好的食物有哪些

对心脑血管最好的食物

1、菠菜

呵护心脑血管健康多吃菠菜，菠菜里面富含叶酸和铁，多吃菠菜能有效降低血液里面的同型半胱氨酸含量，有效呵护血管健康，预防心脏病，而且菠菜里面还富含大量玉米黄素和叶黄素，预防视力减退。

2、干果

日常可以吃一些干果，干果里面富含不饱和脂肪酸，吃干果能降低低密度脂蛋白和血液中三酰甘油水平，能有效预防心脏疾病，而且干果里面还富含维生素E，能起到很好的抗氧化性，预防心脑血管疾病。

3、燕麦

预防心脑血管疾病还可以多吃燕麦，燕麦里面富含可溶性的膳食纤维，吃燕麦能有效清除肠道里面的胆固醇物质，促进胆固醇物质排出体外，起到净化血管，促进心脑血管健康。

4、西红柿

西红柿是我们常见的蔬菜，西红柿里面富含番茄红素素与抗氧化物，多吃西红柿能清除自由基，西红柿里面的维生素P还能降低毛细血管通透性，避免出现破裂，起到降血压的作用，吃西红柿还能预防血管硬化。

以上就是为您介绍的对心脑血管最好的食物有哪些的全部内容介绍了，看完上文介绍之后是不是清楚了，呵护心脑血管健康可以多吃以上这些食物，同时日常还可以适当补充深海鱼油来维护心血管健康以及预防心脑血管疾病，深海鱼油的主要成分由欧米伽-3、EPA、DHA组成，富含人体必需的不饱和脂肪酸，可以起到清除血液垃圾、净透血管、抗血小板凝聚、抗血栓、调节三高、降低胆固醇、清除血液斑块、舒张以及软化血管的功效(点击查看效果反馈)。