3个动作冲走血栓

3个动作冲走血栓

1、拉伸运动

拉伸运动是比较简单的运动方式，平时只要坚持多活动一下胳膊和腿部，就可以达到拉伸的效果，通过活动关节有效的改善体内血液循环速度，血液流畅起来，就能防止血栓。身体一定要保持平衡，抬头挺胸后开始伸胳膊、踢腿动作，但不要过于激烈，防止有拉伤情况。

2、步行运动

每天坚持都要步行达到3000米以上，就可以起到疏通血管的效果，同时还能改善体内血液循环。一般就是每天走半小时左右就可以，身体要感觉到有微微出汗，所以中老年人一定要每天都要步行出门，不仅可以消除血栓，还能预防血栓出现。

3、倒退行走

倒腿行走也是比较好的运动方式，特别适合中老年朋友的一种运动，不仅可以达到锻炼身体的作用，还能增强大脑的活力，对于疏通血管也有很大的帮助，倒着行走是平和的运动，但能帮助身体的血液流动畅通，改善大脑血液循环、预防脑血栓。

3个动作冲走血栓是有一定效果的，但需要长时间坚持，并且达到一定的量效果最佳，同时还要有健康的饮食和充足的睡眠，不能过于的激动和暴动，日常生活中适当补充磷虾油，所含的EPA成分被誉为血管清道夫，对净透血管、清理血液垃圾、抗栓溶栓会有很大的帮助(点击查看效果反馈)，长期补充有助于养护心脑血管、预防心脑血管疾病。