睡觉前不能吃的食物 睡前不宜吃的食物

1、 睡前喝酒不可取

有不少喜欢喝酒的人都觉得喝完酒之后睡眠更好，因此简单地认为喝酒有助睡眠。但是其实这样的想法是一厢情愿的，根据大量的研究发现，尽管酒精能够帮助尽快入睡，但是这种睡眠一直都是一种浅睡眠，很难达到深睡眠的级别，这也是为什么就算睡了很久，但是喝酒的人醒来还是感觉很累的一个原因。

2. 豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉不建议睡前食用

这五种食物本身消化的时候会在为肚子里产生过多的气体，给人造成比较明显的腹胀感，因此建议大家在睡前不要吃这五种食物，否则正常的睡眠可能会受到不小的影响，相信这也是很多人不愿意看到的。平时应该有意识地避开在睡前这个时间段食用这类食物。

3. 油腻辛辣食物不宜在睡前食用

大家都知道油腻的食物容易加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，对于神经中枢的刺激也很明显，这种情况如果一直持续的话，就会出现市面的情况。此外辛辣食物容易造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，导致睡眠质量下降的情况发生。

这些食物建议大家要尽量避开睡觉前的这个时间段来食用，确保自己的睡眠充足并且质量好，这样的话自己的身体健康才能够得到根本的保证。假如原来有不好的习惯去吃这些东西的话，就要尽快纠正过来，以免最后不可收拾。