导读:小燕飞标准动作可以俯卧在床上或者是地垫上,头和胸部向上抬起,有一种向后牵制的力量努力抬,双腿也抬起来,左右手臂后上方抬起,这个动作练习坚持5分钟,然后放松一次,趴着等待5秒钟继续重复练习,建议每天要求做60次,也可以分每天2-3次进行,坚持…
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