过午不食科学吗 过午不食?

一、过午不食对减肥有一定的效用

过午不食在一定的程度上对减肥是有帮助的。因为人体肥胖的主要原因除了少部分与遗传因素有关，大部分的原因还是由于日常的饮食习惯不正确，摄取了大量的热量，导致脂肪的增多，从而引发肥胖。俗话说，健康的饮食习惯是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃好。中午作为正餐，吃饱喝足后，到了下午和晚上应该尽量少吃东西，避免高热量的食物摄取，这样才能减少脂肪，对减肥起到帮助。

二、过午不食需要因人而异

过午不食虽然是一种很被人们推崇的减肥方法，但是并不是每个人都适用的，只有在正确方法的指导下，过午不食才有意义，不然为了减肥给身体带来伤害，就得不偿失了。因为过午不食要求吃完午饭后，需要在次日的早上才能进食，胃里面的食物肯定早已被消化空，这时胃分泌出来的分泌物可能会腐蚀到胃壁，长期以往，可能会引发胃病，导致胃溃疡的发生。另外，过度的节食可能会扰乱肌体系统的正常运行，引起内分泌紊乱，对身体伤害较大。所以想利用过午不食的方法来减肥的人，应该根据个人的体质情况来决定应不应该坚持。

三、过午不食需要做适当的改良

过午不食要求中午过后，什么东西都不吃，其实这是有点极端的。虽说是为了减肥而节食，但是也要把握这个度，要减肥不是不吃东西，而是要尽量少吃，正确的吃。午后的饮食只要注意避免高热量的食物摄入，多吃一些易消化、助消化的食物，不但不会刺激长脂肪，还能有助于减肥。诸如：五谷杂粮类、水果蔬菜类等等。

过午不食很受减肥人士的欢迎，但是并不是所有人想减肥的人都可以参考这一方法来操作。过午不食有着其自身的弊端，想减肥的人应尽量避开该方法的弊端，做到健康减肥，这样才更有意义。