夫妻双方备孕注意事项 夫妻双方备孕期注意事项

1、保证充足的睡眠

如果夫妻双方已经做好怀孕的心理打算，那么在生活当中就得从小事做起。备孕注意事项第一点就是睡眠问题。良好的生活作息才能使得身体的免疫系统以及各项机能恢复平衡。如果夫妻双方的睡眠都不规律的话，精子和卵子的质量都会有影响，是非常不利于怀孕的。另外良好的睡眠对于保持一个愉悦的心情也是有帮助的。影响睡眠质量的因素有很多，包括卧室的环境、自己的身体状况和心情等。如果正在备孕期间的夫妻发现自己的睡眠不好，一定要找出影响的原因，尽早改善，保证自己充足的睡眠。

2、切记戒烟戒酒

酒精会损伤精子的质量，这一点众所周知。备孕注意事项里面有一点就是夫妻双方都要戒烟戒酒。特别是针对男士来说，烟酒当中的有害物质很难排出体内，会严重影响宝宝的健康。还有一点需要特别注意的是戒烟戒酒至少需要提前三个月就开始的。

3、补充必要的叶酸

备孕注意事项都有哪些呢?叶酸影响宝宝的健康发育，特别是脑部的发育。女性朋友在怀孕前期三个月就需要摄入充足的叶酸。除了可以摄取医院购买的叶酸之外，在日常生活当可以多吃一些富含叶酸的蔬菜，比如生菜、菠菜等。

4、补充钙元素

钙质和骨骼发育有着直接的关系。备孕注意事项也可以在准备期间就开始补钙，多吃一些钙含量高的骨头汤。补钙对于以后怀孕后的宝宝发育影响还是非常大的。

如果你已经做好当爸爸妈妈的准备，那就不得不去关注一下备孕注意事项，为以后生一个健康的宝宝打好扎实的基础。