颈椎病一招治好

颈椎病一招治好

1、猫式伸展运动

保持双手和大腿跟地面的位置垂直，然后整个颈椎微微的向下弯曲，保证自己的臀部属于一个微微翘起的状态，然后，保持这个动作，在三个呼吸的时间以上，要注意的是，呼气的时候一定要含胸拱背，然后低头去看自己的腹部，这样把整个动作完成下来，每天坚持10次以上，一段时间后就会有很好的改善，而且在整个动作的过程中注意保持核心的稳定，这样的话同时还能达到一个瘦身的效果。

2、侧弯式运动

保持双脚并拢站立，然后吸气的时候，两个手臂要举起来高过自己头顶的位置，呼气的时候要保证腰部是向右侧进行弯曲的，这个时候眼睛可以望向自己左边的手指，三秒钟以后再回到原本的状态，然后再切换到左边去做，两边同时为一个动作，然后每个动作练习10次左右就可以。

3、金刚鱼式动作

患者可以选择跪在床上，然后两只手要保持相同的动作放在自己的大腿上，呼气的时候身体可以慢慢的向后仰去，一直到头顶要接触到床为止，然后双手向胸前，深睡，做合十状，保持10秒左右。

以上三个动作都是能够帮助很好的去改善颈椎问题的，同时还可搭配使用颈椎部位型喷剂，每天将喷剂喷在颈椎疼痛处即可，能够改善颈椎的僵硬或者是肿胀不适以及腰损酸痛等。